また、抗酸化物質を摂取するだけでなく、リンパの流れをマッサージなどでよくすることで、酸素や栄養素を各細胞へ運ぶ血液(動脈)の流れをよくします。
フエイシャルマッサージも同様に、くすみゃたるみ、しわなど表面的な問題を解決しながらも、内部の細胞の老廃物や二酸化炭素をとり除き、酸素や栄養素を届けるのを助けて老化を遅らせるのです。 それに全身に張り巡らされた血管やリンパ管や神経は、すべての器官や臓器をつないでおり、体の表面のある部分に刺激を与えれば、内面の臓器にも影響を与えられるという「反射点」が全身にあります。
ですから、全身マッサージはすべての臓器、器官の機能低下を予防する作用があります。 筋肉のこりをほぐすことはもちろん重要ですが、マッサージの効能はそれだけではないのです。

さらに体のゆがみを矯正することで、血管やリンパ管、神経などを正位置に戻すことになり、それぞれの任務をきちんと遂行できるようになります。 歳を重ねれば関節の働きも悪くなってきますが、これは関節の中にある臆が縮んだり固くなったりするのが原因です。
関節の中の問題になってきますから、これは普通のマッサージや整体、カイロプラクティックなどではなかなか改善できません。 この現象は、AKAという特殊な技法を使って、関節の中を運動させて固まって縮んだ臆を伸ばしてあげることが必要です。
そうすることで、関節の中の老化を防いであげるのです。 このAKAという技法は一般の人が簡単に行えるものではないので、私達のようなAKAの技法を取得したプロが行う必要があります。
歳を経ると運動にも制限が出てきて肩や膝の痛みなどのトラブルが発生しやすくなりますが、AKAを使えばこの運動の制限と痛みを同時になくすことができる上に、衰えた筋肉を強化することもできるのです。 このようにインテグラシーの考えに基づけば、プロのアドバイスに従ってアンチエイジングを行うことの重要性がわかるかと思います。
アンチエイジングと口で言っても、個人の体質や健康状態に合わせてケアは千差万別です。 ここではこのことを踏まえた上で、一般的に多くの人に当てはめて行えるアンチエイジングの方法をご紹介します。
もっと詳しく知りたい方や、自分に最適なケアを行いたい方は、インテグラシーを取得したプロに診てもらうことをお勧めします。 では、ここではアンチエイジングの例として、水分補給の仕方を挙げてみましょう。
老化が進んでいくと、関節に限らず各器官とも萎縮し、機能が低下します。 萎縮は、加齢とともに体内水分量が減ってくることが原因のひとつです。
年齢を経たら、水分補給は重要になってくるので、一日二リットルの水分(ミネラルウォーター)をとるようにしましょぅ。 スポーツドリンクは、汗をかいたあとには効果的です。
汗とともに排出された塩分や糖分を補ってくれるからです。 ですが、普段はミネラルウォーターやお茶を飲んでくださぃ。

汗をかくほど体を動かしていないのにスポーツドリンクを飲むと、逆に塩分や糖分が体内に増えすぎてしまうからです。 これも抗老化対策の大切なポイントです。
糖分のとりすぎは老化を早める糖分のとりすぎは、肥満や虫歯の原因になるだけでなく、老化を促進させることにもなります。 コラーゲンは弾力繊維と言われるほど肌に弾力と潤いをもたらすものですが、糖分をとりす、さることで、糖がコラーゲンに付着してコラーゲン同士がくっついてしまう、ぐりけーションという現象を起こしてしまいます。
このグリケーションが起きると、肌の弾力や潤いが失われて皮膚が厚く固くなってしまい、しわができてしまうのです。 それだけではありません。
疲れているときに糖分の入った飲食物をとれば、体内の血糖値が上がり即効的なエネルギーとなります。 ですが、糖分をとりすぎて血糖値が増えすぎてしまうと、今度は血糖値を下げるためにインシュリンが分泌されて、逆に低血糖になってしまうのです。
低血糖になると、疲れやだるさ、頭痛などが起こります。 また、糖を代謝するときに血液は酸性に傾こうとする性質があります。
これを元のバランスに戻すためアルカリ性であるカルシウムが必要となります。 つまり、血液のPHを一定に保とうとして、骨からカルシウムを溶け出させる結果となるわけです。

これは骨がもろくなるという問題だけでなく、神経や筋肉、免疫の働きにも弊害をきたしますおちにくい性質を持っているので体内に溜まりゃすく、とりすぎると肥満になるだけでなく、血管内に付着して血液の流れを悪くし、動脈硬化の原因となります。 さらに、細胞膜にも悪影響を及ぼします。
細胞膜は半透膜でできており、普段は必要な栄養を細胞の中にとり入れて、不必要な老廃物を外へ通しています。 ですが、この細胞膜に脂肪が付着することにより、物質の通り抜けができなくなり老化を促進させてしまうのです。
一方、不飽和脂肪酸は、植物や魚介類に多く含まれており、サラサラした流れやすい性質を持っています。 飽和脂肪酸に比べて、細胞に付着したり血管をつまらせる心配はありませんが、その代わりに不安定で酸化しやすいという弱点を持ち合わせています。
気づかずに酸化した脂肪をとるとフリーラジカルを発生させてしまって、繊細な細胞膜を傷つけ老化の原因を作り上げることになります。 このように、脂肪をとりすぎたり、酸化した脂肪分をとったりすると、体に炎症の素地を作ってしまいます。
そこで、老化を防止してくれる脂肪はないのかということになるのですが、オリーブ油、アボカド油、亜麻仁油などが「抗老化脂肪」と呼ばれる老化防止に役立つ脂肪です。 これらの油は「一価不飽和脂肪酸」と言って、サラサラとしていて流れやすいという不飽和脂肪酸の性質と、安定していて酸化しにくいという飽和脂肪酸の性質の両方の利点をあわせ持っているので、細胞を傷つけることなく守ってくれますのですが、いつでも念頭に置いておかなければならないのが、バランスが最大の焦点だということです。
一価不飽和脂肪酸がよいからといって、それだけをとろうとしないでください。 バターなどの「飽和脂肪酸」、オリーブ油などの「一価不飽和脂肪酸(オレイン酸)」、サラダ油などの「多価不飽和脂肪酸(リノール酸)」を、二・五・二の割合いで摂取するのが抗酸化脂肪のゴールデン比率となります。
現代の食生活では、動物性脂肪(飽和脂肪酸)が断然に多くなっています。 その証拠に、アレルギーや心臓病が増えていると言われています。

このアンバランスが大きな問題です。 動物性の油はなるべく控え、さらにサラダ油、コーン油、大豆油などの多価脂肪酸の代わりになるべくオリーブ油などの一価不飽和脂肪酸をとるように心がければよい比率で油分を摂取できるようになると思います。
ホルモンのアンバランスも老化の大きな原因のひとつ老化の大きな原因として、体を酸化させる活性酸素やフリーラジカルがいかに恐ろしい問題であるのかをこれまでに述べてきました。 そしてそうした体の酸化を食いとめる抗酸化についても話してきました。
今度は、もうひとつの老化の大きな原因であるホルモンのアンバランスについて述べたいと思います。 「ホルモン」という言葉はよく聞くと思います。

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